Heute, 8.2.2021

18:30 Uhr Erwachsene
Vorbereitung - Kordelverleihung

Freitag, 12.2.2021
17:00 Uhr Kinder
Vorbereitung - Kordelverleihung

18:00 Uhr Erwachsene
Capoeira Fitness

jeweils über Zoom
Info & Anmeldung: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

 

Wir möchten Euch zu unserem Trainingsangebot - trotz aller Schwierigkeiten - einladen.

Ihr könnt zwischen folgenden Angeboten wählen:

- Live Videokurse
- Videokurse auf Abruf 
- NEU: Videoanalyse.

Regelmäßig bieten wir live Videokurse an bei denen Du das Training per Internet zu Dir bringst. Es ermöglicht zu Hause in Form zu bleiben und mit Capoeira Fitness kannst Du auch auf engem Platz trainieren.  

Jederzeit sporteln, kannst du mit den Videokursen-auf-Abruf. Hier findest du zahlreiche Kurse, die regelmäßig erweitert werden.

Neu ist das Training per Videoanalyse. Der Trainer begleitet dich dabei per Videoaustausch und hilft dir Kraft, Dehnung, Bewegungsfluss und Technik zu verbessern. Vorteil ist, dass du hierbei an keinen Termin gebunden bist und individuell trainierst.

Hier geht's zu den Kursdetails: https://www.capoeira-sportunion.at/trainings/wochenplan 

Bei Interesse schreibe uns bitte an: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! 

Wir freuen uns auf Eure Teilnahme! 

 

Valdo & Team

Capoeira Sportunion

 

Neu: 8. Sequenz
für Fortgeschrittene und Interessenten
Video: https://vimeo.com/508050408

Alle Sequenzen in der Videogalerie:
https://vimeo.com/showcase/8005296

Wähle eine Sequenz, schicke deine Ausführung und erhalte eine Videoanalyse!

Bei Fragen sind wir gerne für dich da: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

 

Liebe Capoeiristas,

wir sind bei der Planung für die Kordelverleihung 2021.

Die Veranstaltung soll am Wochenende vom 19. bis 21. März im Rahmen des Capoeira Festivals Salzburg stattfinden. Nachdem wir letztes Jahr die Veranstaltung verschieben mussten, würden wir den Termin gerne einhalten.
Nach derzeitigem Stand kann man aber nicht sagen, ob dies möglich sein wird.

Wir haben daher einen Ersatztermin gewählt - falls es im März nicht klappen sollte: 18. - 20. Juni 2021

Wir müssen vorab die Kordeln bestellen!
Bitte schreibt uns, ob ihr dabei seid! - Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

Weitere Infos zur Veranstaltung schreiben wir, sobald wir mehr wissen.

Möchtest du dich für die Kordelverleihung vorbereiten, dann lies auf folgendem Link weiter: https://www.capoeira-sportunion.at/news

 

Wir freuen uns, dass du dich entschlossen hast unsere Capoeira Sequenzen zu lernen!

Du wirst sehen, dass es mit etwas Übung richtig Spaß macht und du deinen Körper und Geist vielseitig förderst: Kraft-Ausdauer, Konzentration, Merkfähigkeit, Geschicklichkeit… 

Wahrscheinlich wird es nicht auf Anhieb klappen. Es kann mehrere Tage oder Wochen dauern bis man eine Sequenz flüssig ausführen kann.
Hier sind ein paar Tipps, die dir dabei helfen können.

Besonders wichtig ist, es einfach zu tun. Akzeptiere dein Tagesergebnis! Wir versprechen dir mit der Übung wird es besser!

Mache kurze Trainingseinheiten, dafür um so öfters. Somit gibst du deinem Körper Zeit die Übungen zu verinnerlichen. Halte dich nicht zu lange in einem Training mit einer Sequenz auf. 

Empfehlungen 

Dauer: Kinder ca. 10 Minuten / Erwachsene max. 1 Stunde

Ablauf:

  1. Lerne die für dich neuen Bewegungen der Sequenz - mind. 3x jede Bewegung auf jede Seite 
  2. Lerne die Sequenz auswendig (wenn zu schwierig, dann erstmal nur die ersten 7 Bewegungen) - 2-3 x Sequenz wiederholen 
  3. Sobald du sie auswendig kannst, führe die Sequenz auf beide Seiten aus - 1-2 x 
  4. Bekomme Routine indem du die Sequenz oft wiederholst - bei Gelegenheit, in der Pause, in einem anderen Training... 
  5. Sprich mit deinem Trainer über die nächsten Schritte…

Wir sind für dich da!

  • Bei Fragen oder Schwierigkeiten kontaktiert uns bitte! Gerne suche wir Lösungen mit euch.
  • Du kannst ein Video von deiner Ausführung machen und uns schicken. Du erhältst eine persönliche Video-Rückmeldung!
  • In zwei Wochen - 8. Februar -  beginnen wir bei Sequenz 1 im live Videokurs.
  • Ein Videokurs auf Abruf mit den jeweiligen Sequenzen ist in Planung… .
  • Unten findest FAQs zu den Sequenzen:

Ich habe zu wenig Platz zu Hause. Was soll ich tun?

Die Sequenzen sind nicht für zu Hause angepasst. Du kannst aber die Sequenzen eigenständig an die Gegebenheiten adaptieren: 

  • Verkürze die Bewegungen oder deute sie nur an!
    Stell dir vor, du bist in der Roda. Da hat man auch nicht immer viel Platz. Wie das genau funktioniert, zeige ich dir gerne im live Videokurse oder auf Anfrage…. Du siehst es auch ein bisschen bei Sequenz 7.
  • Führe nur die geraden Bewegungen aus. Vermeide die gedrehten Bewegungen, die viel Platz brauchen. 
  • Suche dir eine andere Sequenz fürs Heimtraining. 
  • Nutze die Bewegungen aus Capoeira Fitness. Diese sind optimal für zu Hause. Du kannst sie im live Videokurs und im Videokurse auf Abruf  (in Planung) erlernen.  

 

Ich habe Schwierigkeiten den Blick vorne zu fixieren?

Ja, dass ist wichtig. Beim Capoeira spielen solltest du dein Gegenüber auch immer im Auge behalten. 

Wenn du hierbei Schwierigkeiten hast, liegt es wahrscheinlich daran, dass du noch viel denken musst. Versuch die Sequenz noch besser auswendig zu lernen, damit du dich auf andere Sachen konzentrieren kannst. 

 

Ich stocke bei der Ausführung der Sequenz. Was soll ich tun?

Versuch dir die nächste Bewegung vorzustellen bevor du sie ausführst. Somit bist in der Sequenz geistig immer einen Schritt voraus. 

 

Ich habe Schwierigkeiten die Sequenz auf beide Seiten auszuführen.

Es ist ganz normal, dass man eine „bessere“ und eine „schlechtere“ Seite hat. Wenn dir das auffällt, bist du am richtigen Weg. Mit zunehnemender Übung wird der Unterschied immer weniger! Nur weiter so! 

 

Wie komme ich zu den Sequenzen?

Alle Sequenzen kannst du dir online auf unserer Vimeo - Videogalerie anschauen: https://vimeo.com/showcase/8005296

Du benötigst dafür die Zugangsdaten. Bitte schreibe uns dafür ein Email an: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

 

Was sind die Anforderungen für die Kordeln?

Erklärung und Anforderungen für die Kordeln findest du hier: https://vimeo.com/500114431/4d834b2a2c

Am Wichtigsten ist aber, dass du mit deinem Trainer sprichst. Nur in einem Gespräch können alle Anforderungen abgeklärt werden.

 

Die Sequenz ist zu schnell! Ich kann sie nicht nachmachen.

Wir arbeiten daran, die Sequenzen in Zeitlupe anzubieten. Derzeit können wir leider diesen Service nicht anbieten. Wir arbeiten daran und bitten um Verständnis.